Марафон: «Ледяная вода». Ведро ледяной воды на голову через месяц!

Приветствую вас. Сколько можно лениться, закаляться нужно начинать прямо сейчас! Именно поэтому я организую марафон под названием «Ледяная вода», после завершения которого, через месяц, я должен буду каждый день с головой обливаться ледяной водой прямо со льдом.

Вначале разберемся почему я выбрал именно такой вариант закаливания. Методик закаливания существует множество, некоторые из них основаны на постепенном снижении температур, я же выбрал методику, в которой все время будет использоваться ледяная вода, но будет постепенно увеличиваться обливаемая площадь тела.

Как это работает? Когда мы обливаемся ледяной водой, то сначала сосуды сжимаются от холода и вся кровь отливает от кожи, но так как эффект обливания кратковременный (мы же не купаемся в холодной воде, а облились и все), то почти сразу же организм посылает к коже потоки крови, чтобы её согреть. Таким образом происходит очень хорошее прочищение наших кровеносных сосудов. Также организм при обливании холодной водой думает что произошла чрезвычайная ситуация, и активизирует имунную систему, таким образом иммунитет тренируется и при реальном охлаждении он будет намного лучше сопротивляться. Еще ледяная вода является стимулятором для кожи и улучшает терморегуляцию организма.

Это безопасно. Заметьте что мы не купаемся в проруби, не стоим долго под холодным душем, в общем не испытываем долговременного охлаждения, в происходит лишь кратковременное охлаждение кожи, которые запускает нужные процессы в организме, и в то же время не переохлаждает организм.

Это классно. Эта процедура бодрит весь организм, он просыпается, повышается активность и работоспособность. Если вы часто чувствуете беспричинный упадок сил, вялость, лень, то облившись ледяной водичкой все это смоет долой:) Нужно всего лишь перестать жалеть себя любимого, оторвать задницу от дивана/кресла/стула и сделать это! А потом гордиться собой, а не придумывать отговорки и объяснения...

Теперь наш план обливаний:

1 неделя: обливаем ноги ниже колен

2 неделя: обливаем ноги от начала бедер

3 неделя: обливаемся уже на уровне живота

4 неделя: обливаем грудь и плечи

5 неделя и все последующие: обливаемся полностью с головой!

Таким образом через 4 недели мы сможем полноценно обливаться ледяной водой с головой!

Главное правило: не пропускать обливаний! Организм привыкает к ледяной воде постепенно, а вот отвыкает довольно быстро, «к хорошим условиям быстро привыкаешь», это и про наш организм тоже:) Если мы будем например обливаться пол года непрерывно, то после прекращения за 2-3 недели организм уже отвыкнет.

Желательно стоять босиком на земле и на свежем воздухе, но такое далеко не все могут себе позволить, поэтому в ванной тоже сойдет.

Обливаться нужно на теплое тело, поэтому перед этим либо постойте под теплой водой, либо сделайте несколько физических упражнений. После обливания рекомендуется зайти в теплое помещение, сделать физические упражнения чтобы кожа высохла сама собой, но если вы сильно замерзли то можно растереть кожу махровым полотенцем.

Обливаться нужно именно из ведра, а не из душа. Чтобы воздействие было кратковременным и обширным.

Так как в водопроводе вода может быть и не очень холодная, особенно летом когда трубы нагреваются, то берем небольшую емкость, например ведерко из под майонеза, наполняем водой и  замораживаем в морозилке, а когда будем набирать в ведро воду, то кидаем на дно этот кусок льда и пока вода нальется он растает.

Я начинаю обливания завтра, 3 июня 2010 года, присоединяйтесь!

Но начать можно и в любое другое время, если вы выбираете здоровье и жизнь то начинайте прямо сейчас!

Таким образом 3 июля, то есть через месяц, я должен буду с головой обливаться ледяной водой каждый день! И чувствовать себя превосходно! Обязательно присоединяйтесь, пересильте свою лень, вы же не тряпка! И делитесь своими результатами тоже!

Читайте также:

1. Марафон: «Ледяная вода». День 9
2. Позор мне, марафон почти слил
3. О закаливании