В связи с экзаменами в июне, невыспанными ночами, а после экзаменов из-за неопределенностью с практикой, подкосился весь режим... И на закаливание я непроизвольно забил... По идее марафон уже должен был закончиться, и я должен был в течение его приготовить постепенно свой организм к обливанием ледяной водой.

Но есть такая проблема: привыкание организма к закаливанию длится долго, а вот отвыкание происходит очень быстро, за 2-4 недели человек может запороть пол года закаливания, что не есть хорошо... и это значит что закаляться нужно регулярно.

В общем с сегодняшнего дня я начинаю обливаться ледяной водой полностью, в связи с большим перерывом можно считать что предыдущие постепенные обливания уже забыты организмом и обливаться я буду как бы с нуля.

Мне в комментариии писали кстати некоторые люди, которые советовали сразу обливаться полностью, без постепенных наращиваний, так что надеюсь не заболею!:)

Главное это позитивный настрой!

Итак, уже идет 9 день марафона по закаливанию, после которого я буду каждый день без опасений обливаться ледяной водой! Извинуюсь что долго не писал, так как в данный момент идет сессия, а соответственно и времени нету, но не будем о грустном:)

Первая неделя, когда я обливался только ниже колена успешно прошла и сейчас уже второй день второй недели, где я обливаю уже и бедра. Вообще напомню наш план:

1 неделя: обливаем ноги ниже колен

2 неделя: обливаем ноги от начала бедер

3 неделя: обливаемся уже на уровне живота

4 неделя: обливаем грудь и плечи

5 неделя и все последующие: обливаемся полностью с головой! (от обливания с головой меня отговаривают, так что наверное не буду, можно застудить мозг)))

Так что получается что марафон сокращается! Уже начиная с 4 недели я буду обливаться полностью, но без головы!

Что могу сказать — ощущения супер! И именно когда вода не просто из холодного крана, (сейчас из-за жары она не такая уж и холодная течет...) а именно ледяная!

Как я делаю воду ледяной?

1. Беру ведерко из под майонеза, наполняю водой, ставлю в морозилку.
2. За пол часика пол перед обливанием достаю ведро со льдом и оно за 30 минут слегка оттаивает.
3. Кидаю лед в ведро из которого обливаюсь (обычно хозяйственное пластмассовое ведро).
4. Включаю душ и бомблю струйками лед пока наполняется ведро.
5. Таким образом когда ведро наполняется весь лед под струйками из душа растаивает! И водичка получается холоднющая, ледяная:)

Вот такой водой и обливаюсь, даже немного жжет кожу, классные ощущения в общем:) Уже поскорей хочется обливаться полностью, но придется потерпеть:) Раз уж поставил такие условия...

Присоединяйтесь! Никогда не поздно начать! Зато представьте как будете потом гордиться перед ленивыми знакомыми, людьми с пузом которые сидят на заднице и жрут да гробят свое тело:) Что вы обливаетесь ледянющей водой каждый день!

Приветствую вас. Сколько можно лениться, закаляться нужно начинать прямо сейчас! Именно поэтому я организую марафон под названием «Ледяная вода», после завершения которого, через месяц, я должен буду каждый день с головой обливаться ледяной водой прямо со льдом.

Вначале разберемся почему я выбрал именно такой вариант закаливания. Методик закаливания существует множество, некоторые из них основаны на постепенном снижении температур, я же выбрал методику, в которой все время будет использоваться ледяная вода, но будет постепенно увеличиваться обливаемая площадь тела.

Как это работает? Когда мы обливаемся ледяной водой, то сначала сосуды сжимаются от холода и вся кровь отливает от кожи, но так как эффект обливания кратковременный (мы же не купаемся в холодной воде, а облились и все), то почти сразу же организм посылает к коже потоки крови, чтобы её согреть. Таким образом происходит очень хорошее прочищение наших кровеносных сосудов. Также организм при обливании холодной водой думает что произошла чрезвычайная ситуация, и активизирует имунную систему, таким образом иммунитет тренируется и при реальном охлаждении он будет намного лучше сопротивляться. Еще ледяная вода является стимулятором для кожи и улучшает терморегуляцию организма.

Это безопасно. Заметьте что мы не купаемся в проруби, не стоим долго под холодным душем, в общем не испытываем долговременного охлаждения, в происходит лишь кратковременное охлаждение кожи, которые запускает нужные процессы в организме, и в то же время не переохлаждает организм.

Это классно. Эта процедура бодрит весь организм, он просыпается, повышается активность и работоспособность. Если вы часто чувствуете беспричинный упадок сил, вялость, лень, то облившись ледяной водичкой все это смоет долой:) Нужно всего лишь перестать жалеть себя любимого, оторвать задницу от дивана/кресла/стула и сделать это! А потом гордиться собой, а не придумывать отговорки и объяснения...

Теперь наш план обливаний:

1 неделя: обливаем ноги ниже колен

2 неделя: обливаем ноги от начала бедер

3 неделя: обливаемся уже на уровне живота

4 неделя: обливаем грудь и плечи

5 неделя и все последующие: обливаемся полностью с головой!

Таким образом через 4 недели мы сможем полноценно обливаться ледяной водой с головой!

Главное правило: не пропускать обливаний! Организм привыкает к ледяной воде постепенно, а вот отвыкает довольно быстро, «к хорошим условиям быстро привыкаешь», это и про наш организм тоже:) Если мы будем например обливаться пол года непрерывно, то после прекращения за 2-3 недели организм уже отвыкнет.

Желательно стоять босиком на земле и на свежем воздухе, но такое далеко не все могут себе позволить, поэтому в ванной тоже сойдет.

Обливаться нужно на теплое тело, поэтому перед этим либо постойте под теплой водой, либо сделайте несколько физических упражнений. После обливания рекомендуется зайти в теплое помещение, сделать физические упражнения чтобы кожа высохла сама собой, но если вы сильно замерзли то можно растереть кожу махровым полотенцем.

Обливаться нужно именно из ведра, а не из душа. Чтобы воздействие было кратковременным и обширным.

Так как в водопроводе вода может быть и не очень холодная, особенно летом когда трубы нагреваются, то берем небольшую емкость, например ведерко из под майонеза, наполняем водой и  замораживаем в морозилке, а когда будем набирать в ведро воду, то кидаем на дно этот кусок льда и пока вода нальется он растает.

Я начинаю обливания завтра, 3 июня 2010 года, присоединяйтесь!

Но начать можно и в любое другое время, если вы выбираете здоровье и жизнь то начинайте прямо сейчас!

Таким образом 3 июля, то есть через месяц, я должен буду с головой обливаться ледяной водой каждый день! И чувствовать себя превосходно! Обязательно присоединяйтесь, пересильте свою лень, вы же не тряпка! И делитесь своими результатами тоже!